婉儿儿童练瑜伽可以调整姿态、矫正体形、预防近视、增加肺活量等等。关于儿童瑜伽几岁练最好，一般来说3岁以上的孩子就可以和父母一起练习，7岁以上的儿童可以单独练习学生瑜伽。
近年来在许多瑜伽馆出现了一新兴的瑜伽课程————亲子瑜伽和儿童瑜伽。或许还有许多朋友不太了解它，因为在国内练瑜伽的多是大人。但其实在国外，儿童瑜伽班早已盛行，瑜伽并不在是成人的专利，孩子也可以练习。而且儿童瑜伽有非常多的益处。那么儿童练瑜伽的好处与作用有哪些？几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢？
什么是儿童瑜伽
儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，它为每个孩子提供了一个独特的机会，去体验自己自然潜能的快乐绽放。本课程将把瑜伽带给孩子们，引导他们探索乐趣、爱和喜悦，使每个孩子都能在最佳的健康和内心平和中成长和生活。
练习益处
1·姿态调整
小朋友平时坐姿、站姿不正确，会影响骨骼的发育，持续的瑜伽练习可以调整小朋友这些基本姿势，让小朋友养成良好体态的习惯。
2·矫正体形
矫正由于天生或者姿态不良引起的形体不端正，比如含胸驼背、脊柱侧弯、X 型腿、O 型腿，另外还能强壮肌肉，减少身体多余脂肪，改善小胖墩们的形体。
3·预防近视
瑜伽体式练习中，很多会活动到小朋友的眼睛，还有专门治疗近视和散光的瑜伽体式，对于预防小朋友的近视非常有益。
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4·促进身体柔韧性和灵活性
持续的瑜伽练习会增强孩子肌肉、骨骼、韧带的柔韧性和灵活性，促进儿童自我保护功能的发展，使儿童在进行其他运动或者日常生活中不易受伤。
5·提高免疫力
儿童通过瑜伽的练习可以增强整个内脏的功能和身体的机能，帮助排毒和提升身体的新陈代谢，进而提高身体的免疫力。
6·提升自信、完善性格
瑜伽能帮助孩子们触摸到内心的自己，认识到自己内心最美好的东西，提升自信，学会尊重、宽容，提高人际交往的能力，促进他/她与周围环境、他人和睦相处。
7·提升专注力、增强耐性
瑜伽能帮助孩子们控制自己的思想，有助于孩子平稳思绪，提升专注力和耐性，增强记忆力和学习的能力，能帮助孩子们成为更好的学生、运动员。
8·增加肺活量
儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过每次课的呼吸练习都会通过孩子能接受的方式把深呼吸的技巧教授给孩子，随着持续的练习让孩子自然养成深呼吸的习惯，让呼吸更为自由而有力，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
特别注意
1.容易受伤
练习瑜伽姿势不当，或是练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会因到孩子的骨骼发育，带来健康隐患，常见的会造成椎管后方的椎板和韧带受伤，严重的甚至损伤脊髓。此外，练瑜伽时拉筋能增强腰部和关节的柔韧性，但小孩子的骨骼处于发育阶段，练习不当更易造成伤害。
2.练习不当影响骨骼发育
处于生长发育阶段的儿童，骨骼肌肉都比较软，不当的练习瑜伽会在一定程度上影响到孩子的骨骼发育，带来健康隐患。
儿童几岁开始练瑜伽好
3 岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽，只能选择性的教孩子一些体式。7 岁到 15 岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，因为孩子的心是在当下的，不会跑到过去、飘到未来，正在当下的练习是最有效的。但是要注意一些妨碍孩子生长的体式是不能做的，它们可能会影响孩子的内分泌系统。随年纪增长可增加练习强度。15 岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。
由此可见练习儿童瑜伽可以给孩子带来一个稳定的心理和情感系统，创造一种喜悦的内在氛围，并使之成为自然的存在方式，带来一整天的深度的平和感还能增强肺活量，增强免疫力。如果你也热爱瑜伽也受益于瑜伽，快带上孩子一起连上一节亲子瑜伽吧~把瑜伽的喜悦带入孩子的生命.
