婉儿1.因需择息，根据练习的目的选择呼吸方法；2.动息结合；3.轻吸重呼；4.注重鼻吸。初学者首要的是掌握好正确的呼吸方法，在瑜伽姿势中有意识地控制呼吸。
在瑜伽练习中,调息不只是扩展和控制呼吸,而且还是扩展和控制生命力,甚至生命本身。正确的呼吸不只对你的身体健康很重要,它还有助于使心情平静,将生命的能量流向全身。初学者首要的是掌握好正确的呼吸方法,学会在瑜伽姿势中有意识地控制呼吸。调息作为瑜伽中不可缺少又及其重要的一部分，和呼吸有什么区别呢？那练习时需要注意些什么呢？
呼吸和调息有什么区别
呼吸与调息不应混为一谈，两者有着很大的区别:呼吸是基础,是调息的一部分,它是为更好地进行调息所进行的准备;调息指掌控生命的力量,除了具有以上呼吸的功能外,其最重要的功能是用来调整人体内经络中生命之气的循环,起到平和、净化身心的作用。
众所周知的”调息法“(Pranayama)就是透过有意识的呼吸技巧,使气息活跃,洁净呼吸系统,排除身体毒素,从而达到思想纯净的状态。
注意事项
1.因需择息
健身气功强调呼吸自然，是指根据练习的目的选择呼吸方法。调息有自然呼吸、逆呼吸、顺呼吸、停闭呼吸等方法。对于初学、体质孱弱、心肺疾患和心功能不全者，应采用自然=呼吸法，以免给心肺增加负担。
对于体质较好，又有一定的健身气功基础者，在空气较好的户外练习时，可选择逆呼吸法，以便较好地调节神经系统，较大限度的吸收氧气，排出二氧化碳，增进健康水平。
对于肠胃疾病、高血压病和肺部疾病的康复患者可选择深长的腹式呼吸。呼—停—吸的呼吸方法可以有效地使交感神经兴奋性增强，适合低血压和消化机能亢进者练习；吸—停—呼的呼吸方法则正好相反。
2.动息结合
可在动作或姿势正确熟练以后结合呼吸练习，强调动作为呼吸服务。具体结合动作的方法是：起吸落呼，开吸合呼，松吸紧呼，先吸后呼；吸气时提肛吊裆，舌顶上腭，呼气时舌尖下落，松腹松肛。
因为这样符合人体解剖生理的需要，一般来说身体的起、开、松和肛门的撮合可使胸腔负压增加，有利于空气的吸入；而身体的落、合、紧和肛门的放松则正好可使胸腔负压减少，适合于二氧化碳的排出。
3.轻吸重呼
深长的腹式呼吸，可以加强肺泡壁周围弹性纤维网的弹性和隔肌力量，有助于改善肺气肿的症状。因为生理学理论告诉我们，肺本身是不会吸气的，它是借助于呼吸肌的收缩使胸腔容积增大，胸内副压增高，从而使大气压将空气通过呼吸道压入肺内形成吸气的。
而呼气过程是由肺本身完成的，这是由于肺泡周围除有一层血管网外，还有一层纵横交错的弹性纤维网，它就象一条条橡皮筋一样，当吸气时，随肺泡的膨胀而被拉长、拉紧，这时如果肺气肿患者的吸气过重、过猛，就会使已经失去弹性的弹性纤维网的负担过重甚至断裂，使病情加重。
因此，肺气肿病人锻炼时应采取轻吸气的方法。又因为，当呼吸肌放松而不再被拉长、拉紧之后，这层纵横交错的弹性纤维网就随之缩短，压迫肺泡，使肺泡内空气被挤压出，形成呼气。而采取重呼气的方式较易将肺泡内的浊气排出，且有助于加强肺泡壁弹性纤维网的弹性和隔肌力量，这样便能防止受伤，改善呼吸功能，以达增进健康之目的。
4.注重鼻吸
一般来说，呼吸练习最好采取鼻吸，这样较易控制呼吸深度，而且卫生，不易引起肺部感染，呼气时可根据情况采取鼻或口呼。
呼吸,人类生命的象征。气息和内心有着亲密的关系,当气息通畅地在你身心之间流动时,你会感到健康、朝气蓬勃。要练习掌握好瑜伽特有的调息法，首先要从瑜伽的呼吸练习开始,一步步,循序渐进。
