婉儿年过三十或多或少会体现出来一些老态，直接体现出老态的便是脸上的皱纹，为了减少皱纹出现，滋润皮肤，除了使用一些化妆品外，还要多加锻炼身体才行，这样才能更有效的促进新陈代谢，达到美容养颜的效果。而练习美容养颜的瑜伽体式就能得到很好的健康保养。
年过三十，每个人多多少少会反映出去一些老态，特别是在是针对女性来讲，已过三十的年纪更应当重视身体、皮肤上的维护保养。立即反映出老态的就是脸上皱纹，这基本上是每一女性的恶梦，以便紧致皮肤出現，滋养皮肤，除开应用一些护肤品外，也要多加锻练身体才行，那样才可以更合理的推动基础代谢，超过美容养颜的实际效果。瑜伽教练提议你多练习瑜伽，由于瑜伽健身不仅能超过运动健身的目地，还能根据身体的拉申让自身变得越来越年青迷人。
站立前屈
山式站姿，双脚的距离等同于肩膀，吸气时手臂向上举起手掌心相对，呼气从胯骨处开始折叠上半身前驱向下，双手落于脚的两侧，跟着呼吸上山式站姿半身不断深入折叠。
双角式
双脚打开较大的距离，以大于一条腿长为准，脚掌微微内扣，使脚外侧相互平行，双手扶髋，吸气延展脊柱，双手向两侧打开与肩平行，呼气时上半身向下，保持 8 个呼吸，停留过程中两个肩膀是向上提的力，不要往地面坠。
下犬式
俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧；吸气，脚尖回勾，呼气，手推地。坐骨拎高，腿伸直，来到下犬式，虎口压实垫子，脚跟向下踩。
犁式
躺在地面上，手臂放在躯体两侧，掌心朝下，双腿并拢，吸气绷脚背抬起双腿，使双腿竖直垂直地面，呼气时靠手臂发力双腿继续向上抬臀部离开地面，这时候腹部发力将双腿和上半身往后卷曲，脚背点地膝盖伸直。
仰卧脊柱扭转
仰卧在垫子上，双手侧平举吸气脊柱延展，呼气髋部向左扭转；注意保意双肩不要离开地面。转头眼睛看向右手，保持 5 个呼吸。
左右就是强烈推荐给大伙儿训练的美容养颜的瑜伽体式，每日坚持不懈训练，在没多久的未来你便会发觉，内分泌失调调养好啦，衣食住行也越来越规律性了，全部人的面色皮肤都不一样了。好了话不多说说，以便更强的哪个自身，一起来练习瑜伽吧！
