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艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。
瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人;无论发生什么事，那都是唯一会发生的事;不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻;已经结束的，已经结束了。专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。
TTC ，Teacher Training Course老师课程培训；RYS，Registered Yoga School瑜伽联盟认证学校；RYT，Registered Yoga Teacher瑜伽联盟认证教师。
量瑜伽即为 POWER 瑜伽，是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位，是练习阿斯汤伽瑜伽和力量瑜伽的基础。可以带来超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，建议有一定瑜伽练习基础后练习。
几千年前瑜珈修行者在喜马拉雅山的森林中冥想静坐时，察觉到动物保有灵敏警觉的技巧，同时各种动物天生有治疗放松，保持清醒的方法。则根据这些动物的姿势并亲身实验，发现对身体有很大益处，创造了一系列身体锻炼的系统，称之为Asana，就是瑜珈体位法。
1.作为瑜伽教练必须坚持自我练习；2.作为瑜伽老师，你既是老师，又是学生，要不断的学习新的东西和瑜伽知识，丰富自己的经验；3.安全的练习，对于学生的错误和危险动作要及时纠正；4.讲解的声音和声调要具有可亲性，悦耳，动听；5.注意上课时间
进入我国的具体时间是公元67年，瑜伽据说起源于公元前2500年甚至更早的古印度大陆。瑜伽最早是随着佛教传入而传入我国的，而YOGA的汉语音译瑜伽最早也是出现在汉译佛教经典中。
唱诵是瑜伽中最精髓部分，由内而外地舒放身心，为练好瑜伽奠定基础，它既是最基础的练习，也是最高级的练习内容。通过唱诵可以达到，缓解压力，摆脱消极性，增强肺活量，使人的内心更加宁静祥和，帮助大家调频，把大脑思绪的波动安静下来，然后再开始练习。
商卡的最佳时间，在早上 7 点至 10 点较好；练习频率，正常一个月练习 1 次商卡排毒；饮食注意，前一天下午 4 点以后，不要吃东西，在结束后 45分钟后可吃清淡食物；这些人不能做商卡，有消化道炎症高血压，严重便秘患者、孕妇等禁止做商卡。
商卡排毒通常也可以称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术”。可以有效刺激消化道及肠道蠕动，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠；洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘；使身体更轻盈洁净，提高免疫力。
婉儿
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