专注女性运动健康生活方式
瑜伽是一种生活方式，只依靠短时间瑜伽锻炼便想达到健身、塑形甚至心灵疗愈等目的是比较困难的。
现代人生活节奏过快，生活压力紧张，人们的业余时间消磨在影视作品的声色中或是食色等物欲中。而瑜伽生活方式可以帮助我们审视现代人的生活方式。
按照目前的科学大纲来说，有心脏病或是哮喘的人士是不能练习瑜伽。因为患有哮喘的病人是没有办法合理调息的，当然还有一些身体体格存在严重问题的人群。
瑜伽是一项重视呼吸的运动。深呼吸，不仅能增加肺活量，有助于体内氧气供给，有利于胎儿左右脑的发育，增加瑜伽效果，还能安抚孕妇情绪。
孕妇会因为怀孕时期的身体变化和犹豫的心情打不起精神来。准备生产前让骨盆变得柔软可以强化肾脏和膀胱，让生产时用到的肌肉和关节变得发达。结合具有韵律感的动作，用骨盆做画圈运动。
孕妇练习孕妇瑜伽能够对对准妈咪身体和心理都有好处，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉；通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。
怀孕时由于肚子凸起，身体重心向前倾，所以经常采用不正确的站立姿势。脊椎s形曲线更加弯曲，孕妇为了配合向前移动的重心，会不自觉地将腰向后倾斜，所以请在怀孕时保持正确的姿势。
随着肚子变大整个身体的姿势就会变歪斜，肩部和背部承受很大的压力，此节运动可以为肩背解压，伸展肩膀和背部僵硬的肌肉。
对于孕妇来说，身体的变化是多样化的，每个人都是一样的。面对从未经历过的症状，恐惧和忧虑是不可避免的。但这是大多数孕妇必须经历的过程，所以慢慢调整她们的接受。有没有办法减轻背部疼痛？腹部鼓起后，身体的重量会向前移动，腰部会向后倾斜，导致腰部疼痛。
孕妇运动很有必要，瑜伽既不会给身体带来压力，又能有效锻炼肌肉和骨关节，既重视冥想和呼吸，又有助于锻炼生育器官，还可以强化腰腹肌肉，对自然分娩和产后恢复极为有利。
子凡
婉儿
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