瑜伽中松弛感指的是在保持力量的同时，让身体某些部位放松，避免过度用力或紧张，找到力量和放松之间的平衡，这种松弛并不是完全放弃体式中的力量，而是在适当的地方放松，比如肩膀、颈部、下巴、甚至是面部的表情，减少不必要的紧张，保持身体的稳定和舒适。
生命能控制法Pranayama瑜伽经中第四支，专注于通过调节呼吸来控制生命能量，Pranayama帮助我们增强身体的活力，减轻压力和焦虑，同时促进内心的平静与专注；练习要点包括呼吸的意识、调节、不同技巧的运用、与冥想结合以及持之以恒的练习。
瑜伽强调慢慢来的理念，让练习者一步一步地前进，而不是追求瞬间的完美；通过从基础开始，逐渐增加难度，感受身体的反馈，每个体式的停留时间应根据个人的舒适度而定。学会使用辅助工具，接受自身的局限，调整心态，享受每一次练习带来的愉悦。
腹式呼吸不仅仅是鼓起肚子和收起肚子，而是通过调动横膈膜来完成的，当横膈膜向下移动时，它增加肺部容量，让更多空气进入；呼气时，横膈膜上升，帮助排出更多废气；正确的腹式呼吸不仅能改善呼吸效率，还能减少压力、提高肺活量和促进消化。
瑜伽练习越来越厉害的迹象有：体式更加流畅和深入，呼吸更加自然和深长，心境更加平静和专注，始感受到更多的舒适和自在，另外体能提升，姿势更加标准，自我感知增强，以及练习后的恢复更快都是越来越厉害的迹象。
瑜伽体位法Asana是瑜伽经中第三支，强调通过稳定和舒适的体式练习实现身心合一，体位法不仅增强身体的力量和柔韧性，还促进内心的平静和专注；练习要点包括确保体式的稳定性和舒适性、协调呼吸、增强身体觉察、保持心态专注以及逐步提高练习难度。
精进Niyama是瑜伽经中的第二支，强调对自身的修炼和提升，它包括清净、知足、自律、自我学习和臣服五项原则，帮助我们在日常生活中通过自律和内在修行实现身心的平和与进步，精进不仅是对瑜伽练习的提升，更是通往自我觉醒的重要路径。
戒持Yama是瑜伽经中瑜伽八支的第一支，是关于道德和伦理的规范，帮助我们在与他人和世界的关系中保持和谐；它包含非暴力、诚实、不偷盗、节制和不贪婪五项原则，不仅提升瑜伽练习深度，还引导我们在生活中成为更平和、真实和知足的人，实现内外平衡。
瑜伽通过体式、呼吸和冥想帮助我们达到身心的和谐，刚开始时我们可能会有许多疑问，但只有通过实际练习，才能逐渐解开这些疑惑，持续的练习能增强身体的灵活性，改善呼吸质量，提升精神状态。
瑜伽练习中不需要照镜子，因为瑜伽关注的是通过体式和呼吸增强身体感知和心灵集中，而非追求外在形态的完美，去掉镜子可以帮助我们更专注于内在的感受，提升自我觉察，从而达到身心的和谐统一。
婉儿
