瑜伽进入轮式后腰疼要在进入时主动收紧腹部和臀部肌肉,保持核心收紧;先从肩桥开始逐步抬高臀部,让弯曲均匀分布在整个脊柱上;练习轮式前先做一些拉伸髋部和肩部的动作;手臂有力地推地脚掌也要稳固地踩在地面上;逐步练习,使用瑜伽辅具在手下放瑜伽砖。