瑜伽坐姿练习总是习惯性弓背首先意识到弓背问题,感受脊柱的对位;使用辅助工具将坐垫或瑜伽砖放在坐骨下方抬高臀部,也可以在坐姿练习时背靠墙壁;强化核心肌肉,练习中进行一些轻微前后倾动作;保持坐骨支撑放松肩背部;定期调整姿势,时刻关注身体的感觉。