开肩练习

• 婉儿 in 瑜伽问答 06月13日
  

  瑜伽开肩时手臂发麻是正常的吗

  瑜伽开肩时轻微的、偶尔的手臂发麻在进行某些瑜伽动作时是可能出现的，尤其是在初学者还未完全掌握正确技巧的情况下；如果发麻感持续存在或者伴随有刺痛感，这可能是身体发出的警示信号。长时间的神经压迫不仅会导致不适，还可能引发长期的健康问题。

• 婉儿 in 瑜伽体式 04月30日
  

  手背后反祈祷是无法合十的原因和解决方法是什么

  手背后反祈祷是无法合十是肩部灵活性不足，胸肌和肩肌过于紧张，练习不正确导致；练习中保持背部直立避免过度挺胸塌腰，保持自然呼吸，不要强求逐步练习上移，动作平稳流畅，采用变体动作双手体后互抱或握拳互相抵靠，做开肩练习，利用深吸气来打开空间。