战士二式看似简单，却常常在练习中出现膝盖对齐不当、上半身前倾、后腿无力等错误；通过正确地调整膝盖、激活后腿、保持上半身直立并结合深长呼吸，可以让战士二式更加安全和有效，带来更好的练习效果。
侧角伸展式主要用于增强腿部力量、提升平衡和伸展身体侧面，练习要点包括前脚大脚趾球向下踩实，前膝对准第二脚趾，前胯向后推，后腿外侧推地，核心收紧；通过适当的调整和变体，可以帮助练习者克服初学阶段的挑战，逐步掌握这一富有挑战性的体式。
战士二式从山式开始，向后迈大于一条腿长，将后脚的脚尖略微向内转15度，前脚脚尖指向前方，确保前脚的脚跟与后脚的脚弓对齐，双臂至肩部高度，臂膀保持平行于地面保持下沉，弯曲前膝大腿与地面平行，膝不超过脚尖，后腿保持伸直，保持5至10次呼吸。
战士二式保持平衡确保双脚稳定扎根于地面，均匀分布重量在双脚上，想象腹部向脊柱靠拢，膝盖对齐脚踝，右大腿内侧肌肉向外展开，左大腿外侧肌肉向内收紧，肩膀保持放松头顶向上延展，保持深长平稳的呼吸，选择一个固定的视点，平稳头部保持颈部的放松和平衡。
战士二式后腿肌肉未被充分激活，会导致腿部无法伸直，练习中有意识将注意力放在后腿确保紧绷并活跃；腿部柔韧性不足，定期进行腿部拉伸练习；体重过多地负载在前腿，有意识地将体重向后分配；骨盆如果未正确对齐影响整个下肢的力量线，核心力量的不足导致。
战士二式动作要领从山式开始脚距大于一条腿长右脚向外旋转90度，左脚微内旋双脚同一直线上；膝盖不要超过脚尖，左腿要保持伸直脚掌紧贴地面；保持脊柱挺直，双臂平伸肩部高度掌心向下，头颈和脊柱保持一条直线；保持深长且均匀的呼吸，吸气扩展呼气加深。
与战士三式可以相互搭配练习的瑜伽体式有山式，帮找到身体平衡和稳定性；战士一式为进入做好准备；战士二式加强腿部力量提升平衡感和稳定性；树式增强核心和腿部的力量；站立前屈式有助于拉伸腿部和背部肌肉；半月式帮助提升腿部和核心力量。
战士二式中骨盆不正通过一步一步调整来摆正骨盆，前脚掌平稳踩地脚趾指向正前，后脚掌外侧用力；前膝盖避免内扣或外翻，大腿内侧肌肉的收紧，后腿膝盖上提激活大腿前侧的肌肉；尾骨轻轻向下耻骨轻微上提；收紧腹部肌肉支撑骨盆，脊柱延展，肩膀向下远离耳朵。
瘦腿瑜伽体式有战士二式，有效拉伸和加强大腿和臀部肌肉；幻椅式，加强大腿前侧和臀部肌肉；三角式，可以伸展和强化腿部整体平衡；弓步式，极好的大腿和臀部锻炼体式；坐角式，深度拉伸腿部的内侧和背部肌肉；双角式，有效拉伸腿后侧肌肉促进腿部血液循环。
瑜伽通过增强肌肉力量和改善柔韧性，可以帮助矫正和预防O形腿。通过练习战士二式、三角式、桥式、青蛙式、高位起跑式都能改善O型腿。日常要注意保持正确的站立姿势，合理调整坐姿，摄入足够的钙和维生素D，通过瑜伽体式加强大腿内侧的肌肉力量。
婉儿
