瑜伽中的手印是一种通过特定手部姿势来引导身体能量的练习,它们可以帮助提升专注力、激活内在能量并促进身心平衡;在瑜伽和冥想中,常见的手印如智慧手印、生命手印等具有独特的功效和意义。
瑜伽垫上平坐,缓缓弯曲右膝放置于左大腿的内侧靠近会阴,将左脚抬起放置在右大腿内侧,足底尽量向上,坐骨更稳当地坐落在地面上,保持脊柱自然直立但不要僵硬,眼睛轻闭,视线向内,聚焦于眉心或鼻尖,双手可自然放在膝盖上或结智慧手印,缓慢而深长地呼吸。
冥想手印有智慧手印,增加注意力提升智慧;生命手印,增强身体和心灵的稳定性;火印,提高新陈代谢率和体内能量;水印,解决干燥问题或改善身体液体循环;风印,适合消化不良或气胀时使用;太阳印,帮助减肥和增强消化力;心印,帮助缓解心理压力和情绪困扰。
瑜伽手印中大拇指大拇指,与意志力和自我认同相关;食指代表风元素,与心智和能力移动相关;中指代表空间元素,与通信和扩张性相关;无名指代表地元素,与身体和实体相关;小指代表水元素,与情感和适应性相关。
智慧手印常在瑜伽练习的开始和结束时使用,尤其是在冥想和调息练习中,帮助练习者安定心神进入冥想状态,可以增进集中和冥想,平衡身体能量,促进放松和减压,定期练习智慧手印可以提高对自我的认识,增强内在的平和感。
练习瑜伽手印选择一个舒适、安静的环境,坐在瑜伽垫或椅子上,保持身体挺直但不紧张,双手放在膝盖上或胸前掌心向上或向下均可,保持手印姿势数分钟至数十分钟不等,期间配合呼吸和冥想进行练习,练习完毕后轻轻活动双手和手指,放松肌肉和关节。
手印常见于佛教和印度教,是瑜伽练习和冥想时的一部分。瑜伽。修行者认为在练习中持手印能平衡体内能量,提高意识,并达致启蒙;可以提高专注力,同时,亦被认为具治疗力,为身体带来益处,。瑜伽手印可以帮助恢复“身心”健康。
瑜伽手印梵文Mudra,又称为印契,瑜伽行者在修炼时,双手与手指所结的各种姿势。能起到增强注意力。把手印加在体位中,起到引导能量流通的作用。瑜伽常见的几种手印:秦手印、智慧手印、智慧手印、结定手印。手印加在体位中,起到引导能量流通的作用。