冥想是一种通过专注呼吸和意识的练习,帮助我们放下对过去和未来的执念,回归内心的宁静。它能减轻压力、提升专注力、增强自我觉察,并教会我们接纳当下。通过正念呼吸、观察念头等简单的方法,冥想让我们学会活在此时此刻,更好地享受每一刻的生活。
在当今快节奏的社会中,我们经常发现自己被各种任务和责任所占据,很难找到片刻的宁静。瑜伽提供了一种途径,让我们可以在繁忙的生活中找到内心的平静。正念练习则进一步增强了这种体验,使我们能够在瑜伽的每一刻都保持全然的觉知。
瑜伽的心流状态是指练习者在体式、呼吸或冥想中完全沉浸,达到忘我、高效和充实的境界,时间感减弱,动作自然流畅,身心合一,体验到与宇宙能量的融合,是一种深度专注与平和的状态。
练瑜伽可以帮助减轻压力,呼吸练习通过控制呼吸频率和深度,有效平衡自主神经系统,促进副交感神经的活动,从而减轻压力;瑜伽体式通过伸展和强化肌肉释放身体的紧张感;正念和冥想帮助我们集中注意力于当下;还能帮助身心连接,促进内啡肽的释放,改善睡眠。