简易盘坐

• 婉儿 in 瑜伽体式 08月29日
  

  这套瑜伽开肩序列，缓解肩颈不适

  这套瑜伽开肩序列包含：下犬式、眼镜蛇式、双角式、鹰式、牛面式、鱼式和仰卧扭转式；练习呼吸与动作同步，每个体式中，确保肩部的动作是朝着放松和扩展的方向进行，避免过度紧张，感到不适或疼痛，应该立即停止，逐渐增加练习的时间和强度。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽关节活动有哪些好处

  瑜伽关节活动非常适合于瑜伽课或任何运动之前的热身；可增加关节滑液的分泌，减少摩擦，增加关节的灵活性;可以增加关节周边肌肉的力量性和柔韧性，对关节起到很好的保护作用;而且简单易学，很少出现有难度的动作，老少皆宜，对于初学者非常有益。