肩胛骨内收

如何在瑜伽练习中正确做到肩胛骨内收下沉

瑜伽中的肩胛骨内收下沉是指肩胛骨向脊柱靠拢并向下滑动，肩膀远离耳朵；这一动作能帮助肩关节稳定，减轻上背部的紧张，提升胸腔的扩展；练习时应专注肩胛骨自然靠拢、下沉，避免用力过度，以确保动作稳定、安全。