鞋匠姿式

束角式大腿外侧无法贴地有哪些改善方法

束角式大腿外侧无法贴地可以在臀下方垫一个瑜伽砖或折叠的毛毯，可以帮助提升骨盆，使髋部更容易开放减轻下背部压力；正式进入束角式之前做一些髋部伸展练习；逐步加深拉伸，让身体逐渐适应这个位置；练习中保持深而均匀的呼吸；坚持练习就会发现改变。