仰卧束角式,又称仰卧蝴蝶式,是一种优秀的放松恢复和打开髋部的瑜伽体式,通过打开髋部和胸部来释放身体紧张和压力,特别适合女性在月经期间练习,帮助缓解痛经和放松下腹部。
适合经期练习的瑜伽体式有:蝴蝶式,帮助打开髋部放松腹部,缓解经期不适;仰卧束角式,放松腹部和骨盆区域;婴儿式,放松背部和腹部,缓解经期的疼痛和不适;腿靠墙式,促进血液循环,减轻腿部和脚部的肿胀;坐角式,缓解腹部和腰部的紧张,适合在经期练习。
生理期练瑜伽可以缓解痛经,呼吸练习和冥想可以帮助平衡情绪,温和的瑜伽体式有助于促进全身的血液循环,尽管月经期间可能会感到疲劳,但适度的瑜伽练习反而能够提升能量水平,通过深呼吸和轻柔的体式练习,可以激发身体的活力,减轻疲倦感。