侧角伸展式

瑜伽体式精讲：侧角伸展式

侧角伸展式主要用于增强腿部力量、提升平衡和伸展身体侧面，练习要点包括前脚大脚趾球向下踩实，前膝对准第二脚趾，前胯向后推，后腿外侧推地，核心收紧；通过适当的调整和变体，可以帮助练习者克服初学阶段的挑战，逐步掌握这一富有挑战性的体式。