冬季是自然界藏的季节,人体需要蓄积能量以备春生,瑜伽练习应注重温暖身体,避免过度消耗,通过增加热身时间、选择温和体式以及专注呼吸调节,能够提升身体的灵活性和免疫力,缓解冬季情绪波动;注重腰部和肾区的保暖与锻炼,让练习顺应自然节律。