冬藏养护

冬天练瑜伽要注意什么

冬季是自然界藏的季节，人体需要蓄积能量以备春生，瑜伽练习应注重温暖身体，避免过度消耗，通过增加热身时间、选择温和体式以及专注呼吸调节，能够提升身体的灵活性和免疫力，缓解冬季情绪波动；注重腰部和肾区的保暖与锻炼，让练习顺应自然节律。