半神猴式

• 婉儿 in 瑜伽技巧 06月05日
  

  做瑜伽神猴式大腿后侧疼怎么办

  做神猴式腿后侧疼通过充分的热身，可以增加肌肉的血液流动和温度，使其更具弹性，减少受伤的风险；逐步深入姿势和使用辅助工具，可以帮助身体逐渐适应，更安全地拉伸腘绳肌；正确的姿势对齐和肌肉激活，有助于平衡身体的负担，避免某一特定肌肉群过度使用。

• 婉儿 in 瑜伽问答 03月13日
  

  瑜伽神猴式翻髋频发如何正确练习保持骨盆正位

  神猴式练习翻髋是因为大腿后侧、髋屈肌或臀部肌肉的紧张，核心不稳，动作执行错误导致；需要增加大腿后侧和髋屈肌的柔韧性，强化核心稳定性，练习过程中保持髋部的对齐和平衡；还可以退阶练习半神猴式，逐步加深体式；或在手掌下方垫上瑜伽砖辅助练习。