反祈祷手势

加强侧伸展式精讲（Parsvottanasana）

加强侧伸展式双手在背后合十的反祈祷，是一种集力量、平衡和灵活性于一身的体式；能增强腿部力量和灵活性，打开肩膀和胸部，增强平衡与专注；练习中要特别注意髋部朝向正前方，膝盖不要锁死，背部延展不弓背，肩膀放松；双手无法合十可以在背后互抱手肘。