加强侧伸展式双手在背后合十的反祈祷,是一种集力量、平衡和灵活性于一身的体式;能增强腿部力量和灵活性,打开肩膀和胸部,增强平衡与专注;练习中要特别注意髋部朝向正前方,膝盖不要锁死,背部延展不弓背,肩膀放松;双手无法合十可以在背后互抱手肘。