瑜伽练习中保证呼吸顺畅首先要建立呼吸的觉察，练习前给自己一点时间静坐；掌握腹式呼吸，试着将手放在腹部感受每次吸气时腹部的膨胀，呼气时腹部的下降；同步动作与呼吸，展开吸气收缩呼气；练习控制呼吸；难以保持顺畅的呼吸回到更简单的变体或调整体式。
瑜伽中呼吸跟不上动作首先尝试放慢动作的速度，让每个动作更加细致和缓慢确保呼吸和动作同步；练习中呼吸应该引导动作，始终关注呼吸保持深长均匀；如果某个体位太难可以简化它，使用辅助工具；开始体位练习之前花时间练习呼吸；逐步增加难度不要急于进步。
瑜伽中坚持开肩的好处首先能改善姿势，减少颈椎和肩部的压力；放松肩部肌肉，缓解心理压力；增强肩部稳定性，预防肩部受；促进上半身血液循环，改善整体身体的氧气和营养供应；提升瑜伽练习效果，如手倒立、轮式等。
婉儿
