鹤禅式,梵文名 Bakasana。是一个手臂支撑的平衡体式,但更是一个能让你稳定下来的体式。它会增强手臂的力量,身体的协调能力,最重要是加强训练你的核心,大腿内收肌群的力量。而且在你练习道路中你会发现鹤禅式其实是很多手臂支撑练习的基础体式。
1.增强腿部力量,提高身体平衡感,调整整个身体的形态;2.提高专注力,不能安心下来做一件事的人,尤其要多练习这个体式,这个平衡体式需要专注力,来平衡身体;3.稳定骨盆,增加骨盆的血液循环,缓解经期不适等问题;4.强健脚踝腿脚。