幻椅式膝盖痛

练幻椅式膝盖腰椎肩颈都痛是怎么回事

幻椅式膝盖痛要原因是膝盖超过了脚尖，导致膝关节受到不适当的压力，确保在下蹲时膝盖保持在脚尖的正上方，稍微将重心后移加强大腿后侧的使用；腰痛是因为腰部过度前倾或弯曲以及核心力量不足造成，要主动收紧腹部，保持核心肌群的稳定，避免过度拱背塌腰。