心灵集中

瑜伽经第六支：心灵集中Dharana

心灵集中Dharana是瑜伽经第六支，专注于将意识集中于特定对象，提高专注力与内在平和；通过选择合适的集中点、保持身体舒适和进行深呼吸，我们能够减少内心的杂念。它练习为冥想奠定基础，帮助我们在快节奏的生活中找到内心的安宁与稳定。