手杖式

体式精讲坐山式

坐山式也称为手杖式，象征着力量和稳定性，是所有坐姿瑜伽体式的基础；坐下时确保坐骨均匀地接触地面，积极拉长脊柱从坐骨延伸到头顶，保持腿部肌肉的活跃脚趾朝上，手掌放在身体两侧的地面上，手指向前手臂略微弯曲；注意避免过度拉伸，腰部保护。