拜日式 A 序列

为什么阿斯汤伽要计数有哪些作用

在阿斯汤伽中每一个体式都与特定的呼吸次数相对应，计数确保了练习的流动性，使每一个动作平滑过渡创建出连贯练习体验；通过计数练习者需要在每个体式中停留若干呼吸，增强了肌肉的力量和耐力；帮助练习者集中注意力，减少外界干扰，从而更容易进入冥想状态。