练瑜伽时总爱耸肩的原因:1.呼吸不好;2.上斜方肌单独受副神经支配;3.下斜方肌弱,导致上斜方肌代偿。因此,如果练瑜伽总是喜欢耸肩,首先需要检查自己的呼吸问题,第二,要学会放松心情,调控情绪,不要太紧张,第三,要加强下斜方肌的练习。
代偿是当人体维持某一种姿势或进行某项运动时。本应发挥作用的肌肉关节不能正常发挥功能,而让协同肌或邻近关节结构代替它完成工作,补偿其缺失的功能。代偿的原因很多,比如肌肉本体感觉差,肌力弱,过于疲劳,肌肉处于被抑制的状态下而利用其它肌群借力等。
驼背圆肩是一个普遍的体态问题,学名叫上交叉综合症,通常伴有易疲劳,肩颈常常不舒服,严重的会有偏头痛,还会产生富贵包。特别影响体态和气质,造成的原因:1.不正确的生活姿势造成;2.背双肩包肩部压力过多;3.健身训练前后肌力不平衡。