核心体式

• 婉儿 in 瑜伽问答 03月11日
  

  瑜伽船式不稳怎么把腿伸直抬高

  船式中不稳定因为核心力量、平衡感不足，腰部过度后仰上身没挺直导致；需要进行核心肌群练习，通过前弯增加腿部的柔韧性，开始时可以尝试半船式即保持膝盖弯曲，在臀部下方垫一个折叠的毯子增加舒适度和稳定性，或使用瑜伽绳固定脚部，练习中保持稳定呼吸。

• 婉儿 in 瑜伽问答 01月12日
  

  流瑜伽主要是练什么的？一场流动的身体与心灵的对话

  流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼，调呼吸同动作的对应，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa）进行紧密串联。