核心肌肉群

如何在哈他瑜伽课程中注重对核心肌群的训练

在哈他瑜伽课程中注重对核心肌群训练，通过静坐冥想引导学员集中注意力到身体的中心区域；在热身阶段进行一系列的核心激活练习；在各种体式中，注重核心肌群的稳定性和支撑力是至关重要的；加入倒立体式和平衡体式；将呼吸与核心肌群的训练结合起来。