狮身人面式

• 婉儿 in 瑜伽体式 06月16日
  

  每日瑜伽练习：7个拉伸动作快速激活身体

  每日瑜伽练习7个拉伸动作快速激活身体，狮身人面式，侧卧狮身人面式，猫牛式，穿针引线式，门闩式，低弓步，谦卑战士。

• 婉儿 in 瑜伽体式 06月13日
  

  肩部僵硬试试这6个阴瑜伽开肩体式

  肩部僵硬可以练习蝴蝶结式、狮身人面式、小狗伸展式、俯卧开肩、穿针引线式和支撑鱼式；每个姿势保持2到5分钟，给自己一些时间来找到身体的临界点，即你能感觉到一些伸展但又不觉得疼痛；同时尽量保持静止，尽可能避免烦躁不安。