瑜伽代偿

• 婉儿 in 瑜伽问答 03月16日
  

  瑜伽中的代偿是什么意思

  在瑜伽练习中代偿是指当身体某部分无法完成应有的动作或维持特定的姿势时，身体用不该启动的部分来代替应该启动的部分，来完成特定的体式或动作。会让肌肉和关节负担过重，长期练习会影响练习的效果，还可能对身体造成额外的压力。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽代偿怎么解决

  肌肉代偿：激活主动肌，关注主动肌，主动肌的能力为最高限；关节代偿和肌肉和骨骼、关节之间的代偿：正确掌握体式的练习方法，可降低难度进行循序渐进的练习。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  什么是瑜伽代偿

  代偿是当人体维持某一种姿势或进行某项运动时。本应发挥作用的肌肉关节不能正常发挥功能，而让协同肌或邻近关节结构代替它完成工作，补偿其缺失的功能。代偿的原因很多，比如肌肉本体感觉差，肌力弱，过于疲劳，肌肉处于被抑制的状态下而利用其它肌群借力等。