瑜伽坐姿体式

• 婉儿 in 瑜伽问答 6 天前
  

  冥想坐姿至善坐怎么做

  瑜伽垫上平坐，缓缓弯曲右膝放置于左大腿的内侧靠近会阴，将左脚抬起放置在右大腿内侧，足底尽量向上，坐骨更稳当地坐落在地面上，保持脊柱自然直立但不要僵硬，眼睛轻闭，视线向内，聚焦于眉心或鼻尖，双手可自然放在膝盖上或结智慧手印，缓慢而深长地呼吸。

• 婉儿 in 瑜伽问答 05月31日
  

  瑜伽坐姿练习总是习惯性弓背怎么办

  瑜伽坐姿练习总是习惯性弓背首先意识到弓背问题，感受脊柱的对位；使用辅助工具将坐垫或瑜伽砖放在坐骨下方抬高臀部，也可以在坐姿练习时背靠墙壁；强化核心肌肉，练习中进行一些轻微前后倾动作；保持坐骨支撑放松肩背部；定期调整姿势，时刻关注身体的感觉。