瑜伽外旋

瑜伽中分不清内旋外旋怎么办

瑜伽练习中当手臂或腿部的前面向身体中线靠拢时，这个动作被称为内旋；相对于内旋，外旋是当手臂或腿部的前面远离身体中线时发生的。通过内旋可以增加脊柱的延伸和稳定骨盆，通过外旋可以开启髋部和肩部，为更深入的体式练习创造条件。