瑜伽山式

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年09月
  

  瑜伽山式的练习要点有哪些

  山式是瑜伽中的基础体式，脚部的均匀受力、膝盖的微弯、大腿的内旋、核心的激活、肩膀的放松以及脊柱的延展，都是保持山式稳定的关键；同时深长的呼吸和目光的专注能帮助你找到内心的平静和身体的平衡，是所有站立体式的根基。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年02月
  

  瑜伽山式练习时容易出现哪些问题如何解决

  瑜伽山式练习时容易出现的问题有脚部不稳定，让双脚平贴地面脚趾张开，练习提脚趾感受脚掌的各个部分缓缓放下；膝盖过伸或锁直，可轻微弯曲膝盖；腰部过度前倾或后仰，在侧面观察姿势调整；肩部紧张上扬，有意识地放松肩膀，下拉肩胛。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年02月
  

  瑜伽山式如何正确练习有哪些动作要领

  瑜伽山式练习步骤：双脚并拢脚跟略微分开脚趾展开，轻微弯曲膝盖再慢慢伸直，膝盖指向脚尖，大腿内旋臀部略微向内收紧，肩膀放松下拉胸部微微开展，下巴微收颈部延长，保持3-5次深长的呼吸；脚底均匀分布体重膝盖对齐，脊柱延伸中线对齐，肩膀远离耳朵。