瑜伽树式

• 婉儿 in 瑜伽问答 02月29日
  

  瑜伽树式如何正确练习有哪些动作要领

  瑜伽树式动作要领是确保支撑脚的三点，大拇指球、小拇指球、脚跟坚实地接触地面；骨盆向前微微倾斜保持两侧髋骨对齐；脊柱挺直避免前倾或后仰；选择一个固定点进行凝视；深呼吸有助于稳定。

• 婉儿 in 瑜伽问答 02月29日
  

  如何提升瑜伽树式稳定性避免掉下来

  提升瑜伽树式稳定性要加强核心力量，其次是选择一个凝视点有助于保持平衡，初学者可以先用足背轻触内踝，逐渐提高至小腿或大腿内侧；使用辅助工具靠近墙壁或使用瑜伽砖；还有保持呼吸平稳，缩短站立时间，分解练习都是提高稳定性的方法。