瑜伽练习误区有过度伸展关节,这种过度伸展会增加关节受伤的风险,因为它把压力放在关节而不是肌肉上;不正确的对齐方式,错误的对齐会导致身体负担不均,增加受伤风险;还有核心力量未充分激活,呼吸浅显,过分用力,与他人比较,不留下来进行摊尸式都是。