莲花式(Padmasana)是经典的瑜伽姿势。手和脚类似于莲花的花瓣:花朵从底部的泥泞中生长到水面之上,并向阳光开放”。盘放慢下半身的血液循环,增加半身、特别是胸膛区域的血液循环。每天静坐10分钟,不视、不听、不语就能减少消耗、保养元气。