瑜伽营养学

瑜伽后的黄金30分钟：8种抗炎食物加速肌肉修复

瑜伽后30分钟是肌肉修复黄金期，此时摄入富含抗炎营养的食物能有效缓解肌肉酸痛，加速身体恢复；推荐牛油果、三文鱼、蓝莓、生姜、西兰花、坚果、菠菜和绿茶等，富含抗氧化剂和抗炎成分，有效减少炎症、修复肌肉纤维损伤，迅速恢复体能，提升瑜伽练习效果。