瑜伽练习膝盖疼，要避免膝盖过度伸展或锁定，保持膝盖轻微弯曲；避免直接跪在膝盖上，用瑜伽垫或折叠的毯子为膝盖提供额外的缓冲；在负重时确保对齐；保持膝盖不超过脚趾的原则；加强肌肉群为膝盖提供额外的支撑；使用瑜伽辅助工具；有任何不适立即停止。
膝盖有伤适当的瑜伽体式可以帮助增强周围肌肉，提升关节的稳定性和灵活性，因此是可以练习瑜伽的；只是需要在练习亲咨询专业人士，根据你的情况给出具体建议；还要避免深度弯曲膝盖的体式；使用辅助工具，重视热身与冷却，倾听身体信号，强化核心与腿部肌肉。
练习瑜伽需要准备的基础装备，首先是合适的瑜伽垫；舒适灵活性瑜伽服；辅助工具，瑜伽砖、瑜伽带和瑜伽枕等；其他配件瑜伽毛巾，水瓶和瑜伽包。
刚开始练瑜伽动作做不标准首先们要接受自己的起点；学会使用辅助工具；掌握基础体式逐步进阶，将复杂的体式分步骤练习；呼吸与动作结合，在体式中保持深长的呼吸；参加瑜伽课程或使用在线资源；保持规律练习；尊重身体的界限，避免过度用力听从身体的声音。
婉儿
