生物钟

晨型瑜伽人的生物钟改造计划：从熬夜到5点自然醒

结合睡前放松瑜伽、早晨唤醒体式、饮食调整和睡眠环境优化，逐步调整作息；睡前瑜伽如猫牛式、儿童式帮助放松；早晨太阳礼拜激活能量；饮食上避免晚餐过晚和咖啡因，睡前可食用助眠食物；优化卧室环境，保持黑暗、安静；固定时间上床和起床逐步提前入睡时间。