瑜伽练出直角肩的体式有战士二式,加强肩部、手臂和背部肌肉;三角式促进肩部的灵活性和力量;侧角伸展式加强上身侧面的肌肉,提升肩部线条;用瑜伽带进行肩部的开展和伸展增加肩部活动范围;用瑜伽棒练习肩部旋转避免肩部内旋和驼背。