瑜伽练习中不需要照镜子,因为瑜伽关注的是通过体式和呼吸增强身体感知和心灵集中,而非追求外在形态的完美,去掉镜子可以帮助我们更专注于内在的感受,提升自我觉察,从而达到身心的和谐统一。
瑜伽弓式起不来练习技巧有用力将脚踝向后踢,激活大腿前侧和髋部肌可以帮助抬起胸部和双腿,保持膝盖向上提的力量;将肩胛骨靠近脊柱打开胸腔,用手臂的力量将脚踝向后拉;收紧腹部,背部的肌肉是主要发力点,通过背部的收缩带动整个体式。