练倒立体式可以锻炼专注力,增强上半身和核心区域的力量;下肢血液可以更容易回流到心脏,有助于改善血液循环;有助于淋巴液的流动,增强免疫系统、排毒净化都大有裨益;可以帮助我们在心理上实现逆转缓解压力;完成倒立的喜悦感、成就感能立即提升心情。
瑜伽练习避免代偿:1、充分热身;2、要有耐心;3、学会感受身体;4、学会使用辅具。练瑜伽,更应注重内在的修炼,瑜伽体式万变不离其宗,急于求成只会事倍功半,瑜伽这件事慢慢来会比较快~
肩倒立的体式要点:1.双脚激活,双腿并拢收紧用力向上延展;2.一定要激活核心;3.脊柱保持延展,胸骨靠近下巴;4.双手肘与肩同宽,尽量相互靠近;5.身体保持一条直线;6.颈部一定要保持延展,不是完全锁死。