脊柱扭转式

6个助眠瑜伽体式：舒缓身心迎接美好睡眠

6个助眠瑜伽体式是：束角式、侧伸展、头碰膝式、仰卧腿后侧伸展、脊柱扭转式和摊尸式；选择一个安静的环境练习，穿着宽松舒适的衣物，避免饱腹进行，建议在睡前30分钟至一小时进行练习，根据自己的体能和柔韧性调整体式的难易程度。