膈肌呼吸

腹式呼吸不是单纯的鼓起肚子和收起肚子

腹式呼吸不仅仅是鼓起肚子和收起肚子，而是通过调动横膈膜来完成的，当横膈膜向下移动时，它增加肺部容量，让更多空气进入；呼气时，横膈膜上升，帮助排出更多废气；正确的腹式呼吸不仅能改善呼吸效率，还能减少压力、提高肺活量和促进消化。