膝到胸式

初学者瑜伽和缓拉伸动作

初学者瑜伽和缓拉伸动作有：膝到胸式、桥式、穿针引线式、鸟狗式变体、前臂平板支撑、低弓步侧弯和婴儿式；初学者练习瑜伽时应该先做简单的热身运动，动作与呼吸同步，保持持续练习。