膝盖对齐

• 婉儿 in 瑜伽技巧 04月23日
  

  瑜伽练习中伤害膝盖的行为有哪些如何避免

  在膝盖有伤时进行深屈曲动作加剧膝盖的压力和损伤；站立体式中过度伸直锁死膝盖，应保持膝盖微弯；忽略膝盖的对齐导致关节承受侧向压力，膝盖应指向与脚尖同一方向，并不超过脚尖；忽视膝盖的内旋或外旋；没有充分热身的情况下进行高难度体式；忽视疼痛信号。

• 婉儿 in 瑜伽问答 03月19日
  

  瑜伽金刚坐坐不下去怎么练

  金刚坐中坐不下去开始时不要强迫自己长时间金刚坐逐渐增加时间；膝盖不适可以用瑜伽砖垫高臀部减少关节的压力；脚踝疼痛可以让脚掌回勾；将毛巾或毛毯卷成圆柱状放在脚踝下方；将膝关节分开或打开一些；定期进行腿部伸展，加强腿部肌肉练习。