舞者的体式

瑜伽舞王式的动作要领有哪些

山式站立，弯曲右膝盖，将右脚抬离地面并向臀部靠拢，同时用右手抓住右脚内侧的脚踝，向前倾身将左臂向前伸展并与地面平行，右手向后伸展，吸气胸部向上伸展，将右腿向后抬起，右臂向后伸展，同时让左手继续向前伸展，保持呼吸，缓慢放松回到山式另一侧重复。