蝴蝶式又称束角式，是非常受欢迎的坐姿体式；坐在垫子上，脚掌相对双手抓住脚踝，脊柱延展，保持肩膀放松；练习中注意呼吸，吸气时扩展呼气时想象膝盖向地面轻轻下沉；拉伸感过强可以在膝盖下方瑜伽砖，增加支撑。
适合经期练习的瑜伽体式有：蝴蝶式，帮助打开髋部放松腹部，缓解经期不适；仰卧束角式，放松腹部和骨盆区域；婴儿式，放松背部和腹部，缓解经期的疼痛和不适；腿靠墙式，促进血液循环，减轻腿部和脚部的肿胀；坐角式，缓解腹部和腰部的紧张，适合在经期练习。
束角式通过深度拉伸能有效提升身体各部位柔韧性，减少肌肉僵硬增强关节灵活性；促进女性骨盆区域血液循环，有助于调节生理周期，；刺激副交感神经系统，有助于降低心率，减轻压力和焦虑；能加强大腿内侧和臀部肌肉，塑造美丽腿部线条，提高身体稳定性。
练习束角式要注意确保稳固且舒适的坐姿，可在臀部下放瑜伽砖保持脊柱的直立；将脚跟尽量靠近会阴处，膝盖自然下垂，紧张可在膝盖下垫上毯子，避免过度用力下压；不要弯曲或拱起背部；吸气时感觉延展，呼气时感受髋部和大腿的放松；温和的前屈逐步加深体式
束角式大腿外侧无法贴地可以在臀下方垫一个瑜伽砖或折叠的毛毯，可以帮助提升骨盆，使髋部更容易开放减轻下背部压力；正式进入束角式之前做一些髋部伸展练习；逐步加深拉伸，让身体逐渐适应这个位置；练习中保持深而均匀的呼吸；坚持练习就会发现改变。
养护卵巢的瑜伽体式有蝴蝶式、骆驼式、桥式、倒立的姿势、坐立前曲、坐角式、靠墙的倒箭式等。这些体式特别有助于卵巢养护，每个体式都旨在增强骨盆区域的血液循环，调节内分泌系统，从而维护卵巢健康。
瑜伽盘坐中药注意髋关节的开放，确保坐骨均匀解除电子，保持骨盆自然倾斜脊柱正确对齐，注意肩部放松，减少背部和颈部的紧张，微收腹部保持呼吸顺畅，避免强行拉伸，可使用瑜伽砖或垫子辅助，保持左右两侧均衡，初学者逐渐增加练习时间。
孕妇可以通过练习如猫牛式、坐式扭转、蝴蝶式和走狗式等温和的瑜伽体式来帮助缓解便秘，这些体式能够促进腹部和背部肌肉的放松，刺激消化系统，从而有助于排便。在练习时，应避免压迫腹部，避免过度伸展，并在医生的建议下进行。
瑜伽开髋通常指增强髋部的灵活性和稳定性，帮助调整和舒缓腰部、髋部和下肢的肌肉紧张和疲劳，提高身体的平衡性和协调性；目的是为了让身体更加柔软，能够更加舒适地进行瑜伽练习，并且有助于保持健康的身体姿态，开髋的体式，如骑士式、蝴蝶式、鸽子式等等。
理疗瑜伽是把瑜伽的方法运用在治疗方面，通过正确的瑜伽练习来调理身心的方法，同时防止不正确的练习瑜伽对身体带来的伤害。体式有：三角式、束角式、蝴蝶式、犁式等。在体位动作保持时，用意念引领呼吸，呼吸产生动作所需要的能量。这种能量，无疾不除，无坚不催。
婉儿
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