身心合一

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年08月
  

  瑜伽中的凝视点为什么那么重要

  瑜伽中的凝视点是一种通过将视线聚焦在一个固定点上，来帮助我们增强注意力和集中力的瑜伽技巧；当你的视线聚焦时能更专注于当前的动作和呼吸，在做需要平衡的体式固定的凝视点可以帮助你保持身体稳定，还能更好地感受到身体各部分的细微调整。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年07月
  

  为什么瑜伽总是强调十指张开虎口压实

  瑜伽总是强调十指张开虎口压实，首先是可以增加手掌接触地面的面积，更稳固的支撑帮助维持体式的平衡与稳定；加强肌肉参与与力量传递，整个手臂到肩膀的肌肉也在参与工作，减轻手腕的负担增强你的上肢力量；还能提升能量流动，培养意识与专注。

• 婉儿 in 瑜伽 2024年07月
  

  瑜伽成长路线图，八个阶段带你认识真正的自己

  瑜伽的修行分为八个阶段：身心分离的觉醒；内心的不安与改变的萌芽；对“我执”的超越；呼吸与身体的深度觉知；接纳与内心的和解；内心的自律与自由；真正的内在自由；学会感恩；这些阶段涵盖从身体练习到精神理解，最终实现生活的全面和谐。

• 婉儿 in 瑜伽技巧 2024年04月
  

  如何正确练习瑜伽后弯与要点有哪些

  在开始任何后弯体式前确保充分热身；从轻微的后弯开始逐步进入体式；注意力量的分配，通过腿部和臀部力量来支撑后弯，同时核心要紧绷；肩膀不要耸起，而是向下并向背部挤压，臀部向前推增加上半身的稳定性；保持颈部的自然延伸；可以使用辅助工具来完成体式。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2023年09月
  

  什么是三瑜伽

  三瑜伽又称为三身瑜伽，强调通过身体、意识和精神的三个层面的练习来达到身心合一的境界，身体练习包括体式、呼吸法和冥想；意识练习包括感知、专注和内省；精神层面的练习是三瑜伽的核心，它包括培养内在的平静、摆脱欲望和执念，以及培养慈悲和无条件的爱。