身心合一

• 婉儿 in 瑜伽技巧 04月17日
  

  如何正确练习瑜伽后弯与要点有哪些

  在开始任何后弯体式前确保充分热身；从轻微的后弯开始逐步进入体式；注意力量的分配，通过腿部和臀部力量来支撑后弯，同时核心要紧绷；肩膀不要耸起，而是向下并向背部挤压，臀部向前推增加上半身的稳定性；保持颈部的自然延伸；可以使用辅助工具来完成体式。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2023年09月
  

  什么是三瑜伽

  三瑜伽又称为三身瑜伽，强调通过身体、意识和精神的三个层面的练习来达到身心合一的境界，身体练习包括体式、呼吸法和冥想；意识练习包括感知、专注和内省；精神层面的练习是三瑜伽的核心，它包括培养内在的平静、摆脱欲望和执念，以及培养慈悲和无条件的爱。